第19話は、ちょっとしたことが気になってしまい、
そのことが頭から離れない！ そんな日常を描いた1枚です。
特に寝る前に、何かを気にしはじめたら大変です。
最近では、色々な快眠方法が紹介されているので、
そんな時は参考にしてみるのも良いかもしれません。
基本的には、「 何も考えない事 」が大切みたいですが、
朝食にバナナを食べたり、寝る前に頭を冷やしたり、
玉ねぎを置いて寝たりするのも有効みたいでした。
【一部 ご紹介】
▼4-7-8呼吸法
1．【4】を数えながら、鼻から息を吸う。
2．【7】を数えながら、呼吸を止める。
3．【8】秒間、口からゆっくり息を吐く。
※上記を、呼吸に集中しながら、繰り返す。
▼アリス式睡眠法(クリックすると提案者のツイッターで画像を確認できます)
1. 布団の上であぐらをかいて動かない
2. 目を閉じ、呼吸を寝ているくらいゆっくりする
3. 何も考えない（※重要）
4. 無意識に現れた映像をただ見続ける
5. 「半分寝てた？」状態になったら、ゆっくりと布団に入る
6. 布団に入って、再度繰り返す。
他にもいっぱい紹介されているものがあるので、
自分に合った快眠方法を手に入れて、ゆっくり身体を休めましょう。
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Writer：数の子
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